艾美妈妈产后瘦身

浏览: 作者: 来源: 时间:2020-04-10 分类:行业资讯

女性产后体重上升并非是一个不可逆转的过程,让初为人母的广大女性朋友们重新获得往昔的苗条身材也并非梦想,可以有很多方法来为年轻的母亲们瘦身。


1.不建议节食减肥


产后女性一是要尽快地使身体得到恢复,二是要哺乳。女性每天的生理活动需要消耗1800卡的热量,哺乳期妇女的热量需求可能达到2100——2300卡/日。所以不建议通过节食来控制体重,这样得不偿失。一般认为,合理的膳食与适当的锻炼相结合的方式才是新妈妈们减轻体重的正确道路。


2.控制进食量


有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉,或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食,这些都是不健康的进食方法。正确的做法是:原则上坚持一日三餐,这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。当然,也可以选择一些卡路里较低的零食在两餐间吃,或是选择少食多餐。


3.营养要均衡


蔬菜水果,以及鱼虾等海产品的热量都不高,同时还含有大量的其他营养素,如维生素,对母子健康都大有利处,新妈妈应适当补充。


4.做用餐记录


记录每天吃了多少食物,都吃了哪些食物。另外,不妨记录每天进食的时间,以及参加多长时间的体育运动。通过这样的记录,可以评价这段时间的减肥效果。


5.运动减肥


可加速脂肪的分解,使身体更有活力。所以,只要身体状况允许,新妈妈应当坚持适当的活动。可以选择一些比较温和的健身方式,如健身操、散步等甚至可以带宝宝一块外出散步,每次走大约半小时就可以了。


  孕妈们想减肥就要选择健康的减肥方法,不能盲目为了减肥而搞坏身体,还有可以前期需要做做大补元气项目,在身体恢复差不多的情况下再选择减肥!



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